图解腰椎结构：了解椎体、椎间盘与韧带，告别腰痛困扰

腰部出现疼痛，这成为了许多人都会遭遇到的一种困扰，然而，若要对其加以理解，那么首先就需要从腰部自身所具备的结构特点方面开始着手 。

腰部的骨骼组成

腰部骨骼主要是由五块腰椎骨、骶骨以及两侧的髂骨所构成，腰椎处于脊柱下端，它上接胸椎，下连骶骨，一同形成了躯干的支柱，这五块椎骨是承受身体重量至关重要的部分，特别是当我们站立或者活动的时候，它们会把上半身的负荷传递至骨盆以及下肢 。

五块骶椎融合形成的骶骨，处于腰椎下方，呈现倒三角形。它上缘中部存在隆起，此隆起被称作岬，岬是骨盆测量中极为重要的标志。两侧的髂骨与骶骨相互连接，共同构成了骨盆的后上部，其有着宽大的翼部，该翼部为众多肌肉提供了附着之处，众多肌肉借此共同维持骨盆的稳定 。

腰椎的独特结构

椎弓、横突、关节突以及棘突等部分，共同构成了每一块腰椎骨。相较于别的椎骨，腰椎的椎体更厚且更大，目的是去适应更大的承重需求。椎体后方跟椎弓所围成的椎孔，上下串联起来形成了椎管，它容纳并且保护着马尾神经。

腰椎横突朝着两侧水平伸展而出，棘突却是往后下方倾斜着，呈现为板状模样。这些骨性的突起乃是韧带以及肌肉附着的关键部位啊。腰椎关节突的那关节面朝着内侧跟外侧朝着这边，这样的方向把旋转给限制住了，不过却允许有着比较大幅度的前屈以及后伸呢。

椎间盘的核心作用

在相邻腰椎椎体之间，存在着叫做椎间盘的纤维软骨结构，它是由外围的纤维环以及中央的髓核组成的。纤维环由多层纤维软骨交叉排列构成，其坚韧且富有弹性，能够对内部的髓核起到约束作用。髓核是那种富含水分的胶状物质，具备良好的弹性以及变形能力。

椎间盘如同“减震垫”那般，可缓冲于跳跃、行走之际所产生的震荡以及冲击，随着年龄不断增长，髓核当中的水分渐渐减少，弹性逐渐下降，减震功能便会有所减弱，长期处于不当姿势或者过度负荷的状况下，则极有可能致使纤维环出现破裂，进而引发椎间盘突出等一系列问题。

维持稳定的韧带系统

腰部存在多条韧带，这些韧带共同起到维持脊柱稳定性的作用，前纵韧带紧密贴合在椎体的前面位置，它从颈椎处开始一直不间断地延伸至骶骨，质地极为坚固，具备限制脊柱过度向后伸展的功能，后纵韧带处于椎体的后方部位，它构成了椎管的前壁，然而相比前纵韧带要狭窄一些，它具有限制脊柱过度向前屈曲的作用 。

相邻椎板之间，是由黄韧带连接起来的，而黄韧带是由弹性纤维构成的，它富有弹性。棘突之间，是由棘间韧带相连的，棘突尖端，有坚韧的棘上韧带贯穿。这些韧带，与肌肉协同工作着，共同限制腰椎的过度活动，保护其免受损伤。

强大的肌肉与筋膜

周围软组织的支持助力了腰部的运动以及稳定，浅层有着背阔肌与竖脊肌群，它们负责脊柱的侧向弯曲与向后伸展。这是完成弯腰后直起动作以及维持直立姿势的主要力量，更深层存在多裂肌以及回旋肌等短小肌肉，它们如同一个个“微调装置”，精准掌控着每节腰椎的稳定 。

这些肌肉由腰背筋膜进行包裹以及分隔，腰背筋膜分成深浅好几层，仿若一个坚韧的“鞘”把肌肉组织束缚在一起，且把肌肉产生的力切实有效地传递至骨骼，与此同时还对深层结构起到一定的保护功效 。

常见的薄弱环节

肩负着活动与承重重任的腰部，是枢纽所在之处，然而其周边却欠缺其他骨骼给予的直接保护，如此这般便致使腰椎以及其相关的软组织，摇身一变成为易于遭受损伤的区域了。椎间盘后外侧的纤维环，相对而言是比较薄的，再加上后纵韧带在这个特定的位置同样是较为狭窄的情况，这般状况使得椎间盘突出大多朝着后外侧的方向发生了。

人体腰椎的靠下部分，特别是第四腰椎与第五腰椎之间，还有第五腰椎跟骶骨之间，所承受的压力最为巨大，其活动程度也相对而言比较大，所以这里是出现退行性病变以及损伤的高发区域。在现代生活当中常见的久坐行为，以及不恰当提重物这类行为，会持续不断地加大这些部位的负荷 。

明白了腰部那精细微妙的结构之后，你是不是对于日常里哪些习惯实际上在暗暗损害你的腰要更明晰一些了呢，欢迎在评论区域分享你的护腰体会或者疑问，要是觉得这篇文章有帮助，那就请点赞予以支持 。